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CROSSFIT LEVEL 1 – DEUTSCH |
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Question 1: Ziel von CrossfitCORRECT ANSWER : umfassende, allgemeine, vielfältige inklusive Fitness aufbauen, Steigerung der Leistungsfähigkeit; eine Fitness mit breiter Basis; maximaler Kompetenz in allen adaptiven Fähigkeiten Question 2: Definition CrossfitCORRECT ANSWER : konstant variierende, hoch-intensive, funktionelle Bewegung als Vorbereitung auf Unvorhergesehenes/Unbekanntes; constantly varied, high intensity, functional movement
Question 3: Funktionelle BewegungCORRECT
ANSWER: mehrgelenkige Kontraktionswelle ausgehend
vom Rumpf, ermöglicht großes Gewicht über große Strecken schnell zu bewegen
Question 4: Definition Fitness und
GesundheitCORRECT ANSWER : erhöhe die
Arbeitsleistung über einen langen Zeitraum und in vielen Bereichen; increase work capacity across broad time and modal Domains
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Question 5: Aspekte eines FitnessprogrammsCORRECT
ANSWER: Evidenzbasierte Fitness; Sicherheit,
Effektivität, Effizienz unterstützt durch messbare, empirische Daten
Question 6: 10 anerkannte körperliche
FähigkeitenCORRECT ANSWER : kardiorespiratorische
Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Leistung, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht, Genauigkeit
Question 7: Kardiorespiratorische AusdauerCORRECT
ANSWER: Die Fähigkeit der Körpersysteme, Sauerstoff
zu erfassen, zu verarbeiten und zu liefern Question 8: AusdauerCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit der Körpersysteme, Energie zu verarbeiten, zu liefern, zu speichern und zu verwenden Question 9: KraftCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit einer Muskeleinheit oder Kombination von Muskeleinheiten, Kraft auszuüben Question 10: BeweglichkeitCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit, den Bewegungsumfang bei einem gegebenen Gelenk zu maximieren
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Question 11: LeistungCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit einer Muskeleinheit oder Kombination von Muskeleinheiten, eine maximale Kraft in einem minimalen Zeitraum auszuüben Question 12: GeschwindigkeitCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit, den Zeitzyklus einer wiederholten Bewegung zu minimieren Question 13: KoordinationCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit, mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in eine einzige Bewegung zu kombinieren Question 14: GeschicklichkeitCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit, die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster in ein anderes zu minimieren Question 15: GleichgewichtCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit, die Position des Gravitationszentrums des Körpers im Verhältnis zu seiner Stützbasis zu kontrollieren Question 16: GenauigkeitCORRECT ANSWER : Die Fähigkeit, die Bewegung in eine bestimmte Richtung oder mit einer bestimmten Intensität zu kontrollieren
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Question 17: Crossfit MethodeCORRECT ANSWER : Ernährung, Metabolische Konditionierung, Turnen, Gewichtheben und Werfen, Sport
Question 18: Crossfit und ErnährungCORRECT
ANSWER: legt die molekularen Grundlagen für Fitness
und Gesundheit
Question 19: Metabolische KonditionierungCORRECT
ANSWER: baut Kapazität in den drei Stoffwechselwegen
auf, beginnend mit dem aeroben, dann dem Milchsäure- und dann dem Phosphokreatin-Stoffwechselweg Question 20: Turnen im CrossfitCORRECT ANSWER : baut funktionelle Kapazität in den Bereichen Körperbeherrschung und Bewegungsumfang auf
Question 21: Gewichtheben und Werfen im
CrossfitCORRECT ANSWER : entwickelt die Fähigkeit,
externe Objekte zu kontrollieren und Leistung zu erzeugen Question 22: Sport bzgl. CrossfitCORRECT ANSWER : wendet Fitness in einer anderen Sportart mit mehr zufälligen, willkürlichen Bewegungen und anderen Fähigkeiten